Cómo mantener la movilidad y prevenir lesiones en la tercera edad

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios naturales que pueden afectar nuestra movilidad y aumentar el riesgo de sufrir lesiones. En este contexto, existen diversos factores que pueden contribuir a sufrir lesiones en la edad avanzada:

Factores que aumentan el riesgo de lesiones en la tercera edad:

Pérdida de masa muscular y fuerza: Con el envejecimiento, la masa muscular tiende a disminuir y la fuerza se ve reducida. Esto puede afectar la estabilidad y aumentar el riesgo de caídas.

Disminución de la densidad ósea: esta afección, conocida como osteoporosis, es común en personas mayores y hace que los huesos sean más frágiles y susceptibles a fracturas.

Problemas de equilibrio y coordinación: La disminución del equilibrio y la coordinación pueden aumentar la probabilidad de caídas y accidentes.

Rigidez articular: Las articulaciones pueden volverse más rígidas con la edad, lo que afecta la capacidad para moverse con facilidad.

Problemas visuales y auditivos: Una pérdida de visión y audición puede contribuir a una menor percepción del entorno y aumentar el riesgo de accidentes.

Consejos para mantener la movilidad y prevenir lesiones:

Ejercicio regular: Caminar o nadar te ayudará a mantener la movilidad y fortalecer los músculos.

Ejercicios de equilibrio: Practicar ejercicios de equilibrio y flexibilidad puede mejorar la estabilidad y reducir el riesgo de caídas. El yoga y el tai chi son excelentes opciones para mejorar el equilibrio y la coordinación.

Mantén una dieta saludable: Una alimentación equilibrada rica en calcio y vitamina D es fundamental para mantener la salud ósea.

Cuida la seguridad en el hogar: Asegúrate de que tu hogar esté libre de obstáculos y peligros que puedan causar caídas. En nuestro artículo del blog Viviendo con Movilidad Reducida: Consejos para Mejorar la accesibilidad de tu Hogar te contamos todo lo que necesitas saber para adaptar tu casa.

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lesiones en la En resumen, es esencial que las personas mayores se mantengan activas y tomen medidas preventivas para mantener su movilidad y reducir el riesgo de lesiones. Con el envejecimiento, es normal que el cuerpo experimente cambios, pero con el cuidado adecuado, es posible disfrutar de una vida activa y saludable en la tercera edad.