Rotinas de atividade física em cadeira de rodas

De acordo com a OMS, a prática de desporto tem importantes benefícios para a saúde do coração, do corpo e da mente. Embora para os que usam cadeiras de rodas, o exercício possa parecer um desafio, é importante que se saiba que a atividade física em cadeira de rodas e totalmente exequível.

Neste artigo, guiá-lo-emos através de uma série de exercícios efetivos que pode efetuar a partir da comodidade da sua cadeira de rodas. Desta forma, não só melhorará a sua saúde cardiovascular, mas também se sentirá cheio(a) de energia e vitalidade.

Fortaleça o torso

Para aumentar o seu ritmo cardíaco, estenda os braços para a frente e leve-os de volta ao corpo, imitando o movimento de remar. Jogue com a velocidade e a amplitude para intensificar o exercício.

Estiramentos com Resistência

Introduza faixas elásticas e proporcione um desafio adicional à sua rotina. Aproveite estas para efetuar exercícios de estiramento, tais como abrir e fechar os braços ou executar movimentos de tração. Isto não só fortalecerá os seus músculos, mas também elevará o seu ritmo cardíaco, maximizando assim os benefícios do seu treino.

Pratique a Coordenação

Para praticar a coordenação e a agilidade, mova as suas mãos e braços em diferentes direções. Pode desenhar círculos no ar ou fazer movimentos em ziguezague para manter o seu coração a bater fortemente.

Em última análise, a prática de atividade física em cadeira de rodas não só é possível, mas também benéfica para a sua saúde e bem-estar geral.

Estas atividades permitir-lhe-ão manter o seu coração forte, enquanto desfruta de uma rotina variada e estimulante. Lembre-se de ouvir o seu corpo e regular a intensidade de acordo com as suas próprias necessidades e capacidades. Mantenha o impulso e continue a trabalhar para uma vida ativa e saudável!