Rutinas de actividad física en silla de ruedas

Según la OMS, practicar deporte tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente. Aunque para quienes usan sillas de ruedas, el ejercicio puede parecer un desafío, es importante saber que la actividad física en silla de ruedas es completamente factible. 

En este artículo, te guiaremos a través de una serie de ejercicios efectivos que puedes realizar desde la comodidad de tu silla de ruedas. Así, no solo mejorarás tu salud cardiovascular, sino que también te llenarán de energía y vitalidad.

Fortalece el torso

Para aumentar tu ritmo cardíaco, extiende los brazos hacia adelante y llévalos de vuelta al cuerpo, imitando el movimiento de remar. Juega con la velocidad y la amplitud para intensificar el ejercicio.

Estiramientos con Resistencia

Introduce bandas elásticas y aporta un desafío adicional a tu rutina. Aprovecha estas para llevar a cabo ejercicios de estiramiento, tales como abrir y cerrar los brazos o ejecutar movimientos de tracción. Esto no solo fortalecerá tus músculos, sino que también elevará tu ritmo cardíaco, maximizando así los beneficios de tu entrenamiento.

Practica la Coordinación

Para practicar la coordinación y la agilidad, mueve tus manos y brazos en diferentes direcciones. Puedes dibujar círculos en el aire o hacer movimientos en zigzag para mantener tu corazón latiendo fuerte.

En definitiva, practicar actividad física en silla de ruedas no solo es posible, sino también beneficioso para tu salud y bienestar general.

Estas actividades te permitirán mantener tu corazón fuerte, mientras disfrutas de una rutina variada y estimulante. Recuerda escuchar a tu cuerpo y ajustar la intensidad según tus propias necesidades y capacidades. ¡Mantén el impulso y continúa trabajando hacia una vida activa y saludable!