Etiqueta: lesiones

24 de abril de 2017 |

Síntomas y tratamientos para el dolor de rodilla debido al crecimiento

Síntomas y tratamientos para el dolor de rodilla debido al crecimiento

Durante la adolescencia es muy común sufrir dolores en las extremidades, especialmente en las rodillas. Se trata de dolores surgidos por el crecimiento y que se manifiestan con mayor intensidad en los jóvenes que practican deportes como el fútbol, baloncesto, salto, ballet, patinaje artístico, gimnasia rítmica, etc.

El dolor de rodilla por el crecimiento – también conocido como enfermedad de Osgood-Schlatter- surge cuando se produce un estiramiento fuerte y repetido de la rodilla con acciones como correr, saltar, arrodillarse… Los síntomas aparecen cuando el cartílago de la rodilla -situado en la parte superior de la tibia- se resiente e inflama, incluso puede llegar a fracturarse.

Tratar el dolor de rodilla durante la adolescencia evitará su aparición en la edad adulta

Esta enfermedad suele presentarse en adolescentes de entre 10 y 15 años, una edad que se anticipa hasta dos años en el caso de las mujeres. Si no se trata como es debido, la patología de Osgood-Schlatter puede alargarse hasta la edad adulta, reduciendo la calidad de vida de quienes la sufren.

Síntomas

  • Hinchazón y sensibilidad. La zona del cartílago está inflamada, por lo que es más sensible cuando se ejerce presión sobre ella o se toca, aunque sea levemente.
  • Tensión en los músculos. Los músculos que se encuentran alrededor de la rodilla -isquiotibiales y cuádriceps- sufrirán mayor tensión de la habitual.
  • Dolor. Es importante saber que el dolor de rodilla empeora cuando se realiza ejercicio y se alivia durante el descanso, por lo que lo recomendable será descansar durante un período de tiempo cuando el dolor sea intenso.
  • Cojera. El dolor que se deriva de la enfermedad de Osgood-Schlatter puede ser bastante intenso en algunas ocasiones, lo que puede producir cojera. Esta consecuencia se produce en especial después de hacer ejercicio, que es cuando el dolor es más pronunciado.

Tratamientos

Siempre que la enfermedad de Osgood-Schlatter se manifieste como una simple molestia, esta se podrá aliviar con remedios bastante habituales:

  • Aplicación de hielo. Aplicar hielo o una toalla fría sobre la zona -antes y después de hacer ejercicio- mejorará la intensidad del dolor
  • Uso de rodilleras. Ante el dolor o lesiones en las extremidades, es recomendable el uso de ortesis para protegerlas. En Teyder contamos con la como la Cinta Rotuliana Infrapatelar 539RD, un tipo de rodillera especialmente creada para tratar la enfermedad de Osgood-Schlatter.
  • Mantén la pierna y rodilla elevadas. Mientras estés en casa o en reposo será positivo que mantengas la pierna y rodilla elevadas. De este modo, aliviarás las molestias.

Por otro lado, cuando las molestias aumenten en intensidad, será necesario que acudas a tu médico. Él te podrá prescribir soluciones adecuadas como las siguientes:

  • Analgésicos. Tu médico podrá recetarte analgésicos u otros medicamentos con el fin de reducir la hinchazón y dolor de rodilla.
  • Ejercicios. Si realizas ejercicios a diario para fortalecer los músculos de alrededor de la rodilla – como los cuádriceps- mejorarás el sistema extensor, disminuyendo el dolor por el crecimiento. Acude a tu médico y descubre cuáles son los ejercicios más idóneos para tu caso.
  • Pérdida de peso. El sobrepeso es una de las causas de la enfermedad de Osgood-Schlatter. Si es tu caso, lo ideal será que pierdas peso de manera controlada. Para ello tendrás que consultar a tu médico y, si él confirma que esta es la causa, te recomendará y hará un seguimiento de la dieta más adecuada para ti.

En Teyder contamos con las Ortesis Técnicas más destacadas y eficientes del

mercado para mejorar la calidad de vida de las personas.

24 de abril de 2017 |

El colágeno para fortalecer las articulaciones

Colágeno: fortalece tus articulaciones y rejuvenece tu piel

El desgaste del cartílago y los huesos de las articulaciones provocan ciertas dolencias, por lo general  asociadas a la falta de calcio que los fortalece. Unas patologías que, según expertos en la materia, podrían estar relacionadas con un déficit del colágeno que adhiere el calcio a los huesos.

El colágeno, producido de forma natural por el cuerpo, y es que es el protector que tienen los músculos, huesos, cartílagos, ligamentos y otras partes de las anatomías humana y animal para proteger las fibras musculares. Una buena alimentación que genere esta proteína podrá mantener todas estas partes del cuerpo en buen estado.

La producción natural de colágeno se produce lentamente, por lo que existen una serie de alimentos que aportan esta proteína y aceleran su presencia en el cuerpo. El colágeno simplemente se encuentra en los compuestos cárnicos y de origen animal, en concreto, en la carne con alto contenido de ligamentos.

Aún así, es importante destacar que las vitaminas C y K aceleran la producción de colágeno natural en el cuerpo. Todas aquellas personas vegetarianas o veganas podrán fortalecer sus huesos ingiriendo productos que obtengan estas vitaminas como pueden ser los cítricos, las fresas, los kiwis, el brócoli, las espinacas, etc.

Las dolencias en los huesos y articulaciones por falta de colágeno las sufren, principalmente, deportistas y personas en edad avanzada. A continuación detallaremos a qué se deben y qué beneficios puede tener el colágeno para ellos.

 

Para deportistas

Siempre se ha dicho que el deporte es un factor necesario para tener una salud de hierro y que, además, tonifica el cuerpo. Aún así, la práctica constante de deporte puede dañar las articulaciones, por lo que será necesaria la ingesta de ciertas proteínas, como el colágeno, para mantener los huesos y el cuerpo en plenas facultades.

La práctica intensiva de ejercicio físico desgasta lentamente el cartílago que protege los huesos de las articulaciones. Cuando esto ocurre, los huesos empiezan a rozar entre sí y generan molestias y dolor articular. En el caso de los deportistas, además, las lesiones, traumatismos o estiramientos bruscos agudizan el problema.

La ingesta de colágeno en los deportistas producirá un conjunto de beneficios para fortalecer los huesos:

  • El tendón de Aquiles es uno de los puntos débiles de los deportistas. Una dieta rica en colágeno fortalecerá este ligamento y evitará lesiones graves.
  • Al fortalecer el hueso se disminuye el riesgo de rotura en la práctica de deporte.
  • Acelera el proceso de cicatrización en caso de herida o quemadura.
  • Reduce la aparición de dolores en las articulaciones.

 

Para personas con enfermedades óseas

Es común que personas de avanzada edad sufran enfermedades óseas cómo la artrosis o la osteoporosis. Mientras que la primera genera la degradación del cartílago que protege las articulaciones, la segunda causa envejecimiento y pérdida de densidad del hueso debido a la falta de sales cálcicas.

De este modo, los huesos sufren un desgaste que provoca dolor en las articulaciones a todas aquellas personas que padecen este tipo de enfermedad. Los especialistas han descubierto que la pérdida o falta de calcio en los huesos, generalmente, se debe a la falta de matriz colágena.

Añadir a la dieta productos que contengan esta proteína aportará  un conjunto de beneficios que se notaran en el día a día:

  • Reduce los dolores articulares.
  • Ayuda a prevenir la aparición de artorisis u osteoporosis.
  • El colágeno ayuda a ganar músculo, por lo que el cuerpo estará más fuerte y, además, rejuvenecerá su aspecto.
  • Mejora el aspecto de la piel y reduce la aparición de arrugas.
  • Debido a la fortaleza que ganará el cuerpo, el colágeno también dotará de mayor vitalidad a esas personas que lo incluyan en su dieta.

 

En Teyder apostamos por la salud de las personas y queremos mejorar, en la medida de lo posible, su día a día.

17 de enero de 2017 |

Las lesiones de running más comunes

Cómo evitar las lesiones del running más frecuentes y qué ortesis utilizar para proteger tus articulaciones

El running está de moda y todo el mundo lo practica hoy en día. Ya sea para estar en forma, para liberar estrés o, simplemente, porque es una disciplina que gusta, es fácil encontrar corredores a cualquier hora del día en los parques o zonas más concurridos de la ciudad. Pero con su práctica, igual que con cualquier otro deporte, también llegan las lesiones, conocidas como lesiones de running o runner o lesiones del corredor.

A continuación te mostramos un listado con las lesiones de running más comunes, a qué se deben y cómo pueden tratarse.

Tendinitis rotuliana o rodilla del corredor 

La tendinitis rotuliana es una inflamación del tendón rotuliano (tejido que une la rótula a la tibia) y que se puede producir tanto por repetidos movimientos como por sobrecarga.

Estos movimientos o sobrecarga se dan por el rebote que se produce cuando corremos, provocando que el tendón se resienta y derive en una lesión.

Si no se trata, esta lesión puede acabar empeorando con el tiempo. Desde Teyder te traemos la cinta rotuliana infrapatelar 539RD para ayudarte con el tratamiento en caso de que ya tengas la lesión o seas un corredor de running asiduo.

Periostitis Tibial o estrés tibial

Este tipo de lesión se basa en la inflamación de la membrana que recubre los huesos de la zona de la tibia y aparece cuando se incrementa la carga del entrenamiento o se varía de calzado o terreno.

Para de evitar su aparición, se recomienda comprar unas deportivas de running ajustadas a las condiciones de cada corredor, así como el uso de plantillas. En caso de que se sufra la lesión, es recomendable aplicar hielo en la zona, mantener la pierna en posición elevada e interrumpir la práctica de running durante unos días.

Fascitis plantar

Se trata de la inflamación de una zona determinada de la planta del pie próxima al talón que produce dolor con la simple acción de pisar el suelo.

Esta dolencia no solo afecta a corredores, sino también a saltadores, embarazadas o personas con sobrepeso y la manera de disminuir el dolor es reduciendo la intensidad en los ejercicios, haciendo reposo o siguiendo las recomendaciones de un médico si se trata de un caso grave.

En Teyder disponemos del 465TB o del 466TB, dos estabilizadores de tobillo que te ayudarán en la recuperación de una lesión de fascitis plantar.

Tendinitis aquílea o del tendón de Aquiles

El tendón de Aquiles es aquel que conecta los músculos de la zona de los gemelos con el talón. La aparición de una lesión en esta zona puede afectarnos en el día a día y es una de esas lesiones de running que nos pueden dejar durante meses sin poder practicar este deporte.

Lo que debemos hacer para evitar una lesión de esta magnitud es ejercitar nuestro tren inferior, no solo para ganar fuerza sino también flexibilidad; usar un calzado adecuado a nuestras condiciones de corredor.

En Teyder encontrarás la tobillera elástica 884TB que proporciona sujeción en la zona del tobillo para evitar la aparición de lesiones de este tipo o disminuir su grado.


Esguince de tobillo 

La práctica de running por superficies irregulares o resbaladizas aumenta el riesgo de sufrir un esguince de tobillo ya que este se produce por un tirón o torcedura.

En caso de que se sufra una lesión de este tipo, se tendrá que guardar reposo, mantener la pierna en alto y aplicar frío en la zona del tobillo.

En Teyder recomendamos el uso de una tobillera como la 484TB , una tobillera deportiva que permite aplicar frío o calor en la zona afectada por una lesión.

Estas son algunas de las lesiones más comunes en la práctica de este deporte. En Teyder queremos ayudar en la prevención y tratamiento de las lesiones de running y mejorar tu día a día.

14 de diciembre de 2016 |

Esquí y snowboard: lesiones y consejos para evitarlas

Las lesiones más comunes en la práctica de esquí y snowboard, las ortesis técnicas recomendadas y consejos para evitar que vuelvan a pasar

Con la llegada del frío también lo hace la nieve. Los fines de semana, festivos, puentes, y resto de días que podemos disfrutar de tiempo libre, muchos son los que suben hasta las cotas más altas para practicar esquí o snowboard.  Pero estos deportes pueden producir una serie de lesiones tanto a los principiantes como a los expertos que pueden corregirse con ciertas ortesis técnicas o evitarse siguiendo una serie de consejos.

Aún así no debemos preocuparnos en exceso. La mayoría de las caídas producidas por el esquí o el snowboard no derivan en lesiones, y mucho menos en lesiones graves, pero es importante tener en cuenta que hay caídas que pueden provocar leves lesiones.

En Teyder os explicamos cuáles son las lesiones más comunes en la práctica de estos deportes y os explicamos cómo se pueden prevenir y qué ortesis técnicas utilizar en caso de lesión.

Lesiones más comunes

  • Rodilla. Las lesiones de rodilla en la práctica de los deportes relacionados con la nieve son las más comunes. Las piernas son las principales protagonistas en estos deportes, y el juego que hacen las rodillas en especial. Es por eso que podemos sentir molestias en estas articulaciones después de uno o varios días de esquí y, en caso de que tengamos una mala caída o hagamos un mal gesto, esto puede derivar en la rotura del ligamento cruzado anterior. Síntomas: dolor e imposibilidad de caminar. Para este tipo de lesiones existen diferentes tipos de ortesis técnicas, recomendamos nuestra rodillera para el ligamento cruzado 537RD.
  • Hombro. En este caso se producen más en la práctica del snowboard que en la del esquí alpino y la más popularizada es la luxación de hombro. Síntomas: dolor, deformidad del hombro e imposibilidad de moverlo. En esta ocasión, una  de las ortesis técnicas más adecuada es la hombrera de Teyder 543CD, con la que conseguirás movilizar el hombro y mejorar sus condiciones después de una lesión.
  • Mano. Las lesiones en la mano son de las más típicas en el mundo del esquí, de hecho, incluso se ha bautizado a una de ellas como “el pulgar del esquiador”. Ésta consiste en una ruptura del ligamento interno del dedo pulgar debida a un movimiento lateral brusco cuando el dedo se queda enganchado con el bastón.  Síntomas: dolor en la zona de la ruptura, hinchazón en esta misma y movilización dolorosa del dedo pulgar. Las muñequeras férulas 513MN y la 514MN son las ortesis que ayudarán a estabilizar tu muñeca y pulgar y recuperar su movilidad después de una lesión como la del “pulgar del esquiador”.

¿Cómo podemos prevenir estas lesiones?

  • Preparación física. La práctica de cualquier deporte conlleva el ejercicio físico, por lo que nuestro cuerpo tiene que estar preparado para realizar esa clase de esfuerzo. En el caso del esquí y el snowboard, es importante que determinadas zonas y músculos del cuerpo estén preparados para ello. Es aconsejable que unas semanas antes de practicar esquí o snowboard reforcemos (tanto en flexibilidad como en fortalecimiento) las zonas de las piernas, glúteos y la zona lumbar y abdominal, ya que son las que más esfuerzo van a realizar.
  • Uso de equipo adecuado. Es primordial que, en la práctica de cualquiera de estos dos deportes, dispongamos de un equipo completo y en buenas condiciones. A parte del traje (se recomienda que sea transpirable y antideslizante), los esquís y la tabla de snowboard, en nuestro equipo no pueden faltar el casco y las gafas para protegernos del frío y caídas y de los rayos ultravioleta (incluso en días nublados). Como complemento para evitar posibles lesiones futuras, también es aconsejable el uso de rodilleras y muñequeras. Pero no basta con tener un equipo completo y en perfectas condiciones, sino que su uso también será determinante para estar bien protegido. Para conseguirlo, tendrán que estar todos (botas, muñequeras, bastones, etc.) bien apretados y ajustados a nuestro cuerpo.
  • Sentirnos en buenas condiciones. Como en la práctica de cualquier otro deporte, es muy importante que estemos bien hidratados y alimentados antes de practicar esquí o snowboard, así como sentirnos en buenas condiciones para hacerlo, y no tener sensación de cansancio. También es recomendable hacer algún descanso cuando nos sentimos especialmente agotados.
  • Respetar las señales. Las condiciones de la nieve y el hielo pueden ir variando a medida que avanza la jornada de esquí. Por ello es importante que respetemos las señales que nos indican las condiciones en que están las pistas y nos deslicemos por ellas con la máxima precaución posible.

¡Desde Teyder queremos desearte una muy buena temporada de esquí y snowboard libre de daños y lesiones!

28 de julio de 2016 |

¿Vacaciones sin lesiones? Atento a estos consejos

Si recurres a soluciones de ortopedia que no sea por imprudencia

Cuando pensamos en verano, lo hacemos en sol, playa, relax, descanso. Nunca en lesiones, productos de ortopedia y urgencias hospitalarias. Pero lo cierto es que, durante los meses de julio y agosto, las visitas al médico por torceduras y caídas son frecuentes.

También, las relacionadas con contracturas o dolores musculares. ¿Extraño? Aunque parezca mentira, no. Más bien, previsible. Al menos si tenemos en cuenta el perfil de algunos de los lesionados: personas que durante el año no practican ningún deporte y que, aprovechan las vacaciones estivales y sus largas horas de luz, para recuperar el tiempo perdido y ponerse en forma. Nada que objetar sobre su decisión: hacer ejercicio es, junto con a una buena alimentación, una de las mejores formas de velar por nuestra salud y por nuestra calidad de vida. El problema viene cuando se quieren abordar deportes de impacto como pueden ser el running, el voleibol, el tenis, el pádel o el ciclismo sin preparación, sin técnica y sin dedicar, al menos un cuarto de hora, a calentar y a estirar. Como hemos comentado en anteriores ocasiones, la mejor forma de evitar lesiones durante la práctica deportiva es la previsión y esta requiere de progresión y formación en la disciplina a abordar.

Pero, ¿la falta de preparación es la única causa de contusiones en verano? Lamentablemente no. Junto a los esguinces de tobillo, tendinitis en codo y hombro o contracturas musculares que se producen por una mala praxis deportiva, encontramos otras que se dan por falta de precaución y que, como las anteriores, pueden tener como consecuencia una lesión. Runners que corren por superficies a las que no están acostumbrados y sufren caídas y torceduras inesperadas, futbolistas aficionados que juegan a este deporte descalzos o en chanclas y se dañan los dedos de los pies con el balón, adultos que optan por las palas o el frisbee en la orilla y, debido al desnivel, pierden el equilibrio y se tuercen el pie. Además de enfrentarse a la práctica deportiva sin el equipo adecuado, lo hacen en terrenos que desconocen y que pueden crearles inestabilidad y hacerles caer.

La preparación y la precaución te mantendrán alejado de las lesiones

En esta lista de lesiones no podemos olvidar aquellas que se dan por causas que nada que tienen que ver con el deporte: caídas por resbalones en la piscina o en las rocas, contracturas por cargar más peso del normal o fascitis plantar por el uso prolongado de chanclas o sandalias sin amortiguación y sin sujeción al tobillo.

¿Qué debemos tener en cuenta entonces para prevenir lesiones y, por tanto, evitar el uso de un producto de ortopedia?

  • Uno no se convierte en deportista en un día. es necesario integrar el ejercicio físico a nuestra rutina de forma paulatina e ir aumentando la intensidad y la frecuencia de forma progresiva. Y, siempre, calentado y estirando nuestros músculos y articulaciones.
  • Aunque una de las cosas más importantes a la hora de practicar un deporte es la técnica y la preparación, no nos podemos olvidar del equipamiento. Elementos como zapatillas, raquetas o palas son esenciales para evitar lesiones. A no ser que estés acostumbrado a ello –recordemos que existen disciplinas como el barefoot o el volei playa que se realizan descalzo-, no hagas deporte sin el calzado adecuado.
  • El sentido común también debe acompañarnos en vacaciones. Si no conoces el terreno, no te la juegues. No te tires al agua de cabeza si no sabes cuál es la profundidad del río o cala o si hay rocas y elementos cortantes en su interior, no hagas piruetas y corras por superficies mojadas y resbaladizas como la piscina, no te envalentones encima de una moto acuática o de una tabla de surf. Más allá de un susto y un esguince, puedes sufrir lesiones medulares. Muy serio.

En Teyder somos especialistas en soluciones de ortopedia. Disponemos, entre otras muchas, de ortesis para tratar lesiones como el codo de tenista o la rodilla del corredor y para aliviar el dolor durante la práctica deportiva.